Это необычайно полезный продукт, его легко приготовить в домашних условиях, для них потребуется немного зелени, овощей и фруктов. Зеленые коктейли повышают жизненный тонус, энергичность, бодрость, создают хорошее настроение, а также ко всему прочему еще и уберут лишние килограммы. Они питательные и легко усваиваются.
В чем польза зеленых коктейлей?
- Они содержат большое количество клетчатки, которая способствует улучшению пищеварение и снижению веса, так как имеет свойство набухать, вызывая сытость.
- Множество аминокислот и белков, и не надо кушать мясо. Это придает питательности коктейлю, вызывает сытость без тяжести в желудке.
- Состав богат минералами, витаминами и необходимыми микроэлементами, что обеспечивает полноценную работу организма, эффективную работу мозга.
- При постоянном употребление зеленых коктейлей вы сможете забыть о бессоннице, тревожном состоянии, усталости, апатии, ведь благодаря такому богатому составу это профилактическое средство поможет вам отрегулировать работу всех систем, включая нервную систему и гормональную.
- Коктейли рекомендуются как взрослым, так и детям, противопоказаний нет, особенно полезны они будут для людей с ослабленным иммунитетом.
- В коктейлях содержатся такие вещества, как антиоксиданты, они замедляют процессы старения, выводят токсины из организма.
- К тому же эти коктейли очень вкусные и красивые, вызывают много положительных эмоций и впечатлений при употреблении.
Основные правила приготовления
- Соотношение зелени и овощей (фруктов) должно быть 2 к 3. Желательно не использовать фрукты, если уже добавили овощи.
- Зелень очень разнообразна, подбирайте то, что вам нравится – шпинат, сельдерей, листья крапивы, кинза, базилик, петрушка, укроп, щавель, ботва свеклы, листья одуванчика, ботва моркови, различные виды салата, руккола и другие.
- Все должно быть свежим или свежезамороженным.
- Желательно, чтобы зелень была темно зеленого цвета, это значит, что в ней намного больше полезных веществ.
- Всю зелень и овощи измельчают в блендере до густой массы, потом можно добавлять воду или сок для регулировки густоты напитка, а можно кушать ложкой готовое пюре.
- Старайтесь не использовать каждый день одни и те же рецепты, хотя бы слегка меняйте состав коктейля.
- Зеленые коктейли нужно употребить либо сразу после приготовления, либо через несколько часов. Максимальный срок хранения пару дней, но помните, чем больше хранится напиток, тем меньше в нем остается полезных свойств.
- В день лучше всего употреблять 2-3 коктейля. Начинайте с небольших порций, около стакана в день, чтобы не было аллергии.
- Зеленые коктейли можно употреблять вместо приема пищи, если вы хотите сбросить вес.
Комментарии